디지털 기기 사용 줄이기1 수면의 질을 높이는 최고의 밤 습관 7가지 수면은 우리의 건강과 일상 생활에 큰 영향을 미칩니다. 좋은 수면이 부족하면 피로와 함께 삶의 질이 저하될 수 있으며, 충분한 수면은 에너지, 집중력, 생산성을 높여줍니다. 특히 현대인은 스트레스와 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 수면 장애를 겪을 수 있는데, 여기에서 수면의 질을 향상시킬 수 있는 7가지 밤 습관을 소개합니다. 편안한 수면 환경 만들기수면의 질을 높이기 위한 첫 번째 단계는 편안한 수면 환경을 만드는 것입니다. 침실은 어둡고 조용하며 시원하게 유지하는 것이 좋습니다. 매트리스와 베개는 개인의 체형과 수면 자세에 맞는 것을 선택해야 하며, 온도는 18-20도로 유지해 몸의 온도가 자연스럽게 떨어지도록 돕는 것이 중요합니다.잠자기 전에 디지털 기기 사용 줄이기 디지털 기기에서 나오는 블.. 카테고리 없음 2024. 10. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
