코 건강1 수면 무호흡증을 쉽게 고칠 수 있는 방법 수면 무호흡증은 자는 동안 숨이 멈추거나 얕아지는 문제로, 많은 사람이 겪는 수면 장애 중 하나입니다. 이로 인해 낮 동안 피로하거나 집중력이 떨어지고, 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 이번 글에서는 수면 무호흡증을 자연적으로 개선할 수 있는 쉬운 방법들을 알려드릴게요. 1. 몸무게 조절하기몸무게가 많이 나가면 목 주위에 지방이 쌓여서 기도를 좁게 만들 수 있어요. 그래서 적절한 체중을 유지하면 숨쉬기가 훨씬 쉬워집니다. 실천 방법:매일 30분 정도 산책하거나 가벼운 운동을 해보세요.기름진 음식 대신 채소와 과일을 많이 먹어보세요.매주 체중을 측정하며 목표를 세워보세요.체중 감량은 수면 무호흡증뿐 아니라 심장 건강에도 좋습니다. 2. 자는 자세 바꾸기등을 대고 자면 혀가 기도를 막을 수 있어요. 옆으.. 카테고리 없음 2024. 12. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
